Boleh diukur: Jadikan matlamat anda boleh diukur secara objektif. Tetapkan nombor atau ukuran tertentu untuk mengukur kemajuan anda. Contohnya, berat badan yang ingin anda capai, lilitan pinggang yang anda ingin kurangkan, atau peratusan lemak badan yang anda ingin kurangkan.

Makan snek sihat rendah kalori boleh membantu anda mengurangkan rasa lapar dan memastikan anda meneruskan proses pengurangan berat badan.

Selain senaman, eating plan juga memainkan peranan yang penting. Ingin tahu makanan apa yang sesuai diambil ketika diet regime? Jom ikuti penerangan kami di bawah!

Kajian menunjukkan bahawa kadar metabolisme anda kekal tinggi dan boleh bertahan sehingga 48 jam selepas latihan HIIT. Pendek kata, anda masih membakar kalori walaupun anda sedang tidur selepas HIIT.

Membantu dalam menguruskan kadar gula darah. Ia mengambil masa yang lebih lama untuk menghadamkan makanan kaya serat. Ini membantu anda mengekalkan paras darah yang lebih konsisten.

Selain menyebabkan seseorang kurang pede, berat badan berlebih tentunya dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti obesitas.

Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui coklat kurus defisit kalori. Anda hanya perlu kurangkan kalori untuk menurunkan berat badan walaupun tanpa bersenam. Tetapi, hanya dengan bersenam, anda akan nampak bagus dengan komposisi badan yang lebih baik.

Latihan Intensiti Tinggi (HIIT): HIIT melibatkan sesi senaman yang sengit dalam tempoh masa yang singkat, diikuti dengan tempoh pemulihan. Senaman ini boleh meningkatkan pembakaran kalori anda dengan ketara dan mempercepatkan metabolisme anda.

1. Minum air putih hangat saat bangun dan mengonsumsi beberapa potong cokelat hitam saat sarapan pagi

Apabila anda makan makanan berkarbohidrat glisemik tinggi seperti roti putih, kentang goreng atau pencuci mulut manis.

Jika anda mula makan dengan semangkuk sup, besar kemungkinan anda akan makan lebih sedikit daripada biasa.

Minum teh hijau setiap hari juga membantu mengurangkan pengambilan gula anda. Semasa anda menikmati teh hijau, anda kurangkan pencarian minuman manis secara tidak langsung.

Resep cokelat panas ini hanya memberikan sekitar ninety nine kalori untuk Anda. Jadi, tak perlu cemas berat badan akan naik setelah minum cokelat panas.

Mengelakkan makanan yang diproses: Kurangkan atau elakkan makanan yang diproses yang mengandungi gula tambahan, lemak trans dan natrium yang tinggi. Lebih baik pilih makanan segar dan semulajadi yang lebih menyihatkan badan.